Секреты успеха: как достичь 3 месяцев результатов за 18 минут

Секреты успеха: как достичь 3 месяцев результатов за 18 минут

Алексей Лукьянов

Если у тебя есть мечта и ты уже устал ждать, когда же она станет реальностью это

В нем 15 быстрых идей, которые сильно ускорят достижение твоей мечты.

Стартуем прямо сейчас.

Переписывай цели утром и вечером

Представь ты едешь по дороге и вдруг на лобовое стекло упала какая-то фигня и закрыла его. Что ты сделаешь –  остановишься. Так и с мечтами. Если они вылетают из твоего сознания ты перестаешь идти к ним. Так что напоминай себе о них, переписывая от руки ежедневно.

Продай все, что тебя отвлекает

Когда нет поглотителей времени ты не сможешь ими заняться. А значит у тебя появится уйма свободного времени.

Не бери в долг

Учись находить возможности без кредитов. Если ты получаешь то, на что еще не заработал ты становишься тупее.

Перестань планировать

Путь к мечте похож на езду по темной дороге. Свет фар показывает лишь ближайшие 100 метров. Дальше ты не видишь потому что мало знаний и опыта. Так что планировать на километр бессмысленно.

Выпадай из социума почаще

Журчание ручья, костерок и тишина. Один такой день заменит тебе месяц отдыха в Турции. Заряжайся энергией на природе.

А что бы стал делать сейчас успешный человек ?

Повесь этот вопрос везде где сможешь и отвечай на него постоянно. Чтобы поднять гирю ты должен внутри себя стать тем, кто это может. То есть прокачать мышцу. Так и с мечтой. Ты внутри себя должен стать тем, кто на это способен. Ответы помогут понять, как к этому придти.

Дорогой тренинг

Бесплатные знания не мотивируют. Книга за 500 рублей мотивирует, но слабо. А что насчет тренинга стоимостью в целую зарплату ? Как ты думаешь, если ты столько потратишь на знания ты их будешь внедрять ?

Начни вести список причин Зачем тебе это надо

И каждый день пиши туда 5 любых причин – каких угодно. Через месяц у тебя будет 150 мотиваций для достижения этой цели. Продолжай писать и очень скоро ты вдохновишься по самое не хочу.

Пощупай свою мечту в реальности

Картинки и видео это ничто по сравнению с тест драйвом настоящей машины. Перестань визуализировать. Выходи в реальность и сделай все, чтобы дотянуться до мечты хотя бы на 5 минут и ощутить ее запах и энергию по-настоящему.

Тебе никто никогда не поможет

Осознай это. Подумай над этим. Сидеть и ждать чуда и помощи нет смысла. Тебе начнут помогать только когда ты начнешь действовать. Так что вперед за дело.

Помогай другим реализовать их мечты

И кто-то поможет тебе.

Анализируй свои действия вечером

Где ты мог быть эффективнее, а где страдал ерундой. И прописывай на бумаге как нужно было поступить для максимального результата. И ложись спать. Во сне успешные модели будут менять твое подсознание, а значит в реальности ты начнешь действовать эффективнее.

А ты набрал 5 успехов за день ?

Если нет не ложись спать пока не наберешь успешную пятерку.

Одна история успеха в день

Читай, смотри и вдохновляйся.

Выброси все, что тонет тебя

Барахло, которое ты уже год не юзал. Друзей, которые лишь льют сопли о несправедливости жизни. Зачисти все, что портит твое настроение.

На этом все. Если ты пока еще не нашел настоящую мечту, то самой лучшей может стать развитие своего любимого дела. Найди его прямо сейчас.

Связанные вопросы и ответы:

Что означает "3 месяца за 18 минут"

Любой уважающий себя инфоцыганин тонироббинсового разлива обязательно будет топить за магическую силу целей. Учёные ведь доказали, что 3% студентов Йеля с записанными целями спустя 20 лет оказались богаче оставшихся 97% вместе взятых! (На самом деле,  конечно нет .)

Из-за такой наивной пропаганды многим сама идея постановки личных целей кажется глупой. Почему нельзя просто жить и делать то, что тебе кажется наиболее оптимальным в данный момент? Неужели для того, чтобы стремиться больше зарабатывать и хорошо делать свою работу, обязательно нужно писать на бумажке «хочу миллион баксов» и вешать её на холодильник? На мой взгляд – конечно, не обязательно. Но это и не значит, что ставить цели в принципе бесполезно.

Поведение любого человека в значительной степени обусловлено его привычками. При отсутствии сильных внешних стимулов, люди склонны продолжать делать то же, что они делали раньше – таким же способом. И получать примерно такой же результат. Это похоже на жизнь по инерции – движение по направлению, куда тебя несёт течение. Что само по себе не обязательно плохо: течение может быть и положительным фактором (если у вас правильные привычки, хорошее окружение, и так далее). Но лично мне всё же хотелось бы, чтобы моя жизнь развивалась менее стихийно, и я мог по возможности направлять её туда, куда надо мне. Постановка целей – это и есть тот процесс, с помощью которого я пытаюсь приплыть (вместе со своей жизнью) в нужном направлении.

Можно, конечно, грести куда надо и без какого-либо структурированного процесса целеполагания. Это неплохо работает, если у вас есть одна или две глобальных цели, а всё остальное – уже неважно. Но мне кажется, что наша жизнь – это довольно сложная штука, и попытка упрощения её до таких нехитрых двухмерных конструкций чревата перекосами. Именно так появляются истории о богатых, но не очень здоровых и счастливых достигаторах, о выгоревших стартаперах, и так далее. А одновременно успешно жонглировать кучей разных приоритетов в разных сферах жизни наш мозг умеет весьма посредственно: здесь ему как раз была бы кстати внешняя система целеполагания, которая поможет убедиться, что всё схвачено на всех фронтах.

Многие из вас наверняка сталкивались с такой ситуацией: задачи по работе успешно выполняются в срок, а более личные задачи благополучно откладываются «на завтра», кочуя изо дня в день по туду-листам. Почему так происходит? Рабочие задачи имеют соответствующий «обвес» в виде дедлайнов, системы контроля за их исполнением, и обратной связи по результатам. Если за личными устремлениями не стоит аналогичной системы – то неудивительно, что они часто проигрывают в битве приоритетов.

В общем, попробовав разные варианты, я для себя сделал вывод – с целями всё-таки получается более результативно, как ни крути.

Как можно достичь такого результата

Метод «Альпы», разработанный для эффективного самоуправления и руководства предприятием, обеспечивает повышение производительности без дополнительных временных затрат и стресса.

Для достижения результатов посредством метода тайм-менеджмента «Альпы» достаточно последовательно следовать всем предписанным этапам, что позволит ввести системность в работу компании:

Создание списка задач

Процесс ежедневного планирования начинается вечером, когда вы формируете список необходимых дел на следующий день. Это можно делать как на бумаге, так и в цифровом формате.

Чтобы организовать задачи по степени их значимости, удобно применять метод Эйзенхауэра, разделяя их на три сектора:

• В первой категории размещаем задания критической важности, требующие немедленного выполнения.
• В следующей колонке задачи, которые необходимо решить в течение дня.
• В третьем разделе несрочные дела, выполнение которых можно отложить на более поздний срок.

Для вас подарок! В свободном доступе до 4.01

Узнайте, с помощью коучинга, как выйти на новый финансовый уровень

Скачайте бесплатный фрагмент книги
"Делай как коуч"

Также рекомендуется добавлять в списки форс-мажорные ситуации или непредвиденные задачи, которые могут возникнуть в течение дня. Мелкие задания, которые занимают всего несколько минут, лучше в эти списки не включать.

Регулярное вечернее планирование позволяет сосредоточить внимание на ключевых задачах, которые для удобства можно выделить различными цветами. Ведение дел в уме часто оказывается неэффективным, поскольку держать в голове более четырех задач сразу сложно для большинства людей. Вследствие этого возрастает вероятность забыть или упустить важные моменты. Следовательно, необходима фиксация всех ежедневных целей в письменной форме.

Исследование времени

Вероятно, многие хотя бы однажды обращали внимание на то, что одинаковая работа может занимать различное время для выполнения. Например, процесс, на который обычно отводится несколько часов, можно сократить до 30 минут, если полностью сосредоточиться и избегать любых отвлекающих моментов.

Важно устанавливать временные рамки при распределении задач на день, чтобы они выполнялись эффективно и без задержек.

Организация временного резерва

Метод «Альпы» предполагает, что все задачи дня следует выполнять в течение 60 % отведенного времени. Так, если у вас 8-часовой рабочий день, старайтесь справиться с основными заданиями за пять часов. Остальные 40 % рекомендуется оставить на непредвиденные обстоятельства.

Существует множество методов оптимизации рабочего процесса: можно увеличить скорость выполнения заданий, распределить обязанности между сотрудниками или коллегами. Важно грамотно организовать список задач, упорядочив их по степени важности. Проблемы, решить которые не получается в течение насыщенного дневного графика, следует отложить на следующий день.

Своевременная реализация запланированных задач

Нужно привести расписание выполнения задач в соответствие с отведенным периодом, установленным на предыдущем этапе. Если для этого выделено пять часов из восьмичасового рабочего дня, важно строго придерживаться этого лимита. Чтобы все успеть, сократите время на каждое задание. Некоторые обязанности можно делегировать коллегам. Решение оставшихся проблем перенесите на следующий день.

Мелкие поручения, не требующие особого внимания, удобно выполнять в моменты перерыва между главными занятиями. Например, по пути на встречу можно проверить почту, позвонить клиенту или спланировать завтрашний день. Прежде всего, рекомендуется обращать внимание на задачи из третьей колонки списка, поскольку их часто можно разобрать именно в такие короткие промежутки.

Оценка результатов и подведение итогов

Обращайте внимание на те пункты списка задач, которые так и остались невыполненными в конце дня. Вероятно, среди них есть такие, которые регулярно откладываются. В таких случаях стоит переосмыслить их необходимость и значимость. Важные дела следует решать сразу, а менее значительные можно спокойно исключить из списка.

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

• Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
• Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
• Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс «» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Какие методы используются для достижения "3 месяцев за 18 минут"

Время является самым ценным ресурсом, который нам доступен. Каждую минуту, каждый час, каждый день — это уникальные возможности для достижения наших целей и задач. Однако, в современном мире мы часто теряемся в спешке и поспешности, не осознавая, насколько ценно наше время.

Использование времени эффективно означает уметь правильно распределять его, делать выборы и уделять внимание лишь тем делам и задачам, которые имеют наибольшую значимость и приносят наибольшую пользу. Спешка и поспешность только уводят нас от этой цели , заставляя делать все быстро, но не всегда качественно.

Осознание ценности времени помогает нам реально оценить каждую минуту и использовать ее на что-то важное и полезное. Каждый день может стать шагом к достижению наших целей, улучшению наших навыков, саморазвитию и успеху. Поэтому, ценность времени в нашей жизни необходимо ценить и уметь использовать его эффективно.

Преимущества эффективного использования времени:
1. Успешное достижение целей и задач. Когда мы эффективно используем время, мы можем сосредоточиться на своих приоритетах и добиться желаемых результатов.
2. Больше времени для важных вещей. Когда мы умеем правильно распределить время, мы можем уделить больше внимания тем делам и людям, которые действительно важны в нашей жизни.
3. Улучшение производительности. Когда мы эффективно используем время, наша производительность увеличивается. Мы становимся более организованными, фокусированными и эффективными в выполнении задач.

Как эффективно использовать время для достижения таких результатов

Каждый из нас стремится к самосовершенствованию, к ежедневному освоению чего-то нового и интересного. Тем не менее, достижение этой цели требует определённых усилий и, что немаловажно, способности к быстрому обучению. В данном руководстве вы найдёте несколько полезных советов и практических методик, которые помогут вам овладеть новыми навыками в самых разных сферах жизни — будь то рисование, игра на музыкальном инструменте, изучение иностранных языков, спорт или программирование.

Во-первых, важно найти качественные источники информации, которые станут основой вашего обучения. Это могут быть книги, видеоруководства, онлайн-курсы или опытные наставники. Например, если вы хотите научиться рисовать, начните с изучения основ анатомии человека, посмотрите уроки от признанных художников на YouTube или поступите на онлайн-курс по изобразительному искусству. Другой пример: если вы стремитесь овладеть навыком программирования, найдите хороший учебник по нужному языку, например Python, и обязательно воспользуйтесь интерактивными платформами типа Codecademy или Coursera.

Во-вторых, стоит воспользоваться методом разбиения на части, известным в мировой практике обучения. Эта методика заключается в том, чтобы разбивать процесс обучения на небольшие, легко усвояемые этапы, сосредотачиваясь на каждом из них по очереди. Например, изучая иностранный язык, начните с основ: научитесь алфавиту, основным грамматическим конструкциям и простейшим фразам — затем переходите к более сложным аспектам, таким как сложносочиненные предложения и идиоматические выражения.

В-третьих, задавайте вопросы и активно ищите на них ответы. Причём это могут быть как конкретные вопросы по теме, так и более глобальные, стратегические вопросы. Например, если вы хотите научиться играть на гитаре за один месяц, спросите себя: «Что для этого необходимо? Какие материалы мне придётся изучить? Сколько времени в день я готов посвятить практике?» Ищите ответы в специализированных книгах, на сайтах с уроками игры на гитаре и у опытных музыкантов. Таким образом, вы сможете структурировать своё обучение и быстрее достичь результата.

И наконец, помните — успех в обучении нового навыка требует терпения, настойчивости и искреннего желания достигнуть своей цели. Используйте предложенные методы, и вы непременно увидите, как ваш уровень знаний и навыков будет расти с каждым днём. Не бойтесь пробовать и ошибаться; каждый шаг в сторону новой вершины приближает вас к заветной цели.

Какие навыки необходимы для достижения "3 месяцев за 18 минут"

Хотите стать более продуктивным, привить наконец полезные привычки и добиться успеха? Купите банку скрепок. Эту простую технику легко ввести в рутинные процессы, при этом она станет отличным подкреплением для любых позитивных изменений.

История «правила скрепки»

В середине 20-го века в одном из провинциальных отделений банка трудился клерк по имени Трент Дирсмид. Он занимался обзвоном потенциальных и действующих клиентов. Неожиданно для руководства Трент начал показывать потрясающие результаты и приносить маленькому отделению огромную прибыль.

Менеджер начал наблюдать за работой Трента и заметил, что каждое утро он ставит на стол две банки: одну пустую, а вторую со 120 скрепками. После каждого звонка он перекладывал скрепку из одной банк в другую. Так в конце дня все скрепки оказывались в одной емкости.

Клерк объяснил, что так он отслеживает продуктивность и помогает себе сосредоточиться на работе.

Как работает «правило скрепки»

Наша психика обожает позитивные подкрепления и визуальные триггеры. Ученые доказали, что, составляя список дел и вычеркивая выполненное, человек получает выброс дофамина и испытывает прилив мотивации для продолжения работы.

Скрепки могут быть аналогом такого списка для дел и занятий, у которых есть количественный эквивалент. Наблюдая за тем, как пустеет одна банка и наполняется вторая, вы будете чувствовать гордость за себя и азарт, стараться быстрее прийти к результату.

Можно использовать скрепки, чтобы начать заниматься спортом: например, вы планируете выполнять пять упражнений по три подхода. Возьмите 15 скрепок (это могут быть шпильки, камушки, любые небольшие предметы) и две баночки. После каждого подхода перекладывайте один предмет в другую баночку. К концу тренировки вы испытаете огромную гордость за себя.

Разделяй и властвуй

Правило скрепки может помочь справиться с большой задачей, к которой сложно подступиться. Например, вам нужно написать дипломную работу, сдать большой отчет или избавиться от 10 лишних килограммов.

Разделите весь объем работы на примерно равные отрезки: курсовую на главы, похудение на килограммы, отчет на позиции. Для каждой возьмите скрепку. Закончили часть задачи? Перекладывайте ее. Вы будете видеть, какую часть пути прошли, и не сможете потерять мотивацию.

Как можно сохранить результаты, достигнутые за 18 минут

В 2011 году профессора Тереза Эмебайл и Стивен Крамер представили свою новаторскую книгу «The Progress Principle», которая подробно рассматривает теорию прогресса. Исследователи провели масштабное исследование, в котором приняли участие 238 человек. Им было предложено вести дневники, фиксируя свои ежедневные переживания и эмоции. Проанализировав внушительные 12 000 записей, ученые смогли сделать важные выводы о том, как восприятие, эмоции и мотивация влияют на производительность человека.

Эмебайл и Крамер выяснили, что когда люди работают над крупными проектами и продвигаются вперед даже небольшими шагами, это заметно повышает их креативность, продуктивность и увлеченность. Такой подход не только способствует достижению профессиональных успехов, но и улучшает взаимоотношения с коллегами и близкими. Как пример, один из участников исследования описал, как ежедневные небольшие успехи на работе помогли ему наладить более теплые и доверительные отношения с командой, что, в свою очередь, повлияло на общую атмосферу в офисе и повысило командный дух.

Маленькие достижения и победы играют чрезвычайно важную роль в процессе саморазвития. Они стимулируют выработку дофамина, гормона, который вызывает чувство радости и удовлетворения. Именно эти позитивные эмоции усиливают нашу мотивацию и делают нас более продуктивными. Например, другой участник эксперимента отметила, что ежедневные короткие пробежки на свежем воздухе помогли ей не только почувствовать себя лучше физически, но и улучшить концентрацию на работе, что способствовало успешному завершению важного проекта.

Итак, маленькие шаги имеют огромное значение для достижения больших целей. Они позволяют нам сохранять мотивацию и высокую производительность, принося радость и удовлетворение от проделанной работы. Делая акцент на небольших, но регулярных успехах, мы постепенно приближаемся к своим глобальным целям и ощущаем реальное улучшение качества жизни.